Jak dokonale zvládnout indoorcycling

1. Předmluva
2. Co nám poskytuje indoorcycling
3. Slovníček pojmů
4. Desatero pro indoorcycling
5. Na čem se jezdí
5.1 Popis kola
5.2 Konstrukce kola
5.3 Vybavení klienta
5.4 Pravidla bezpečné jízdy
5.5 Základní údržba a ošetření kola
6. Jak se jezdí
6.1 Nastavení kola
6.2 Nastavení zátěže
6.3 Technika jízdy
6.4 Zásobník cviků
6.5 Dechová cvičení
6.6 Strečink
7. Skladba hodiny
7.1 Model tréninkové jednotky
7.2 Lekce podle cílových skupin klientů
7.3 Tréninková pásma
7.4 Výběr hudby
8. Kde a s kým se jezdí
8.1 Indoorcyclingové centrum
8.2 Náměty na uspořádání kol
8.3 Odbornost instruktora
8.4 Vedení lekcí
8.5 dovednosti instruktora
9. Kondiční posilování
9.1 Kompenzační cvičení
9.2 Posilování ve fitcentru
10. Fyziologie zátěže, výživa a pitný režim
10.1 Adaptace organismu na zátěž
10.2 Klidová tepová frekvence
10.3 Výživa a pitný režim
10.4 Indoorcycling při zdravotních omezeních
11. Doporučená literatura